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肺病變時,手上易出現3種異常,養護肺部,堅持五個一

原創
2020-01-15  營養師雪...

    肺為嬌臟,與口鼻相連。

    肺主氣,司呼吸,是氣體交換場所。

    不良的氣體,吸入肺部,都會對其造成損害。

    肺,有著“華蓋”之稱,為五臟六腑“遮風擋雨”。

    一旦肺部受損,則對于人體各處,都有著嚴重的損害。

    因此,生活中,要注意保護肺部健康,切莫忽視。

    肺病變時,手上易出現3種異常,莫忽視

    1、拇指肚干癟

    中醫理論而言,大拇指屬于肺部的反射區。

    肺部健康,大拇指一般特別的圓潤有彈性。

    若大拇指出現了干癟,且彈性也很差,可能是肺部異常所造成。

    如果這種情況持續了很長的時間,可能是肺功能下降的很厲害,肺氣不足了。

    2、杵狀指

    杵狀指的形成,是由于肺部病變所致,當肺部發生病變時,很容易導致身體組織缺氧,長期的缺氧,不僅容易出現發紺,還容易導致局部組織的異常增厚。

    所以杵狀指,常常出現在肺部病變后,一旦發生,及時檢查,莫拖延。

    3、手指疼痛

    一般說來,手指疼痛可能被誤認為是風濕病等疾病,但要注意的是,肺癌也會引起手指疼痛。

    尤其是當手掌皮膚莫名變厚時,出現白色和皺紋,要警惕是癌癥的征兆,因為當大量的癌細胞增殖時,皮膚上會出現厚的白色鱗狀病變,這些都是由肺癌所引起的。

    這三大行為,慢慢“偷走”肺部健康,盡早改掉

    1、長期大量吸煙

    長期、大量吸煙的人,十分傷肺,會增加肺癌風險。

    吸煙,會導致肺部細胞額外突變,增加癌變幾率。

    吸煙指數=每天吸煙支數×吸煙年數,超過400者,是肺癌高發人群,更要高度警惕肺癌。

    2、經常接觸廚房油煙

    據統計,油煙中,含有的致癌物質,是一根香煙的幾十倍。

    有研究發現,油炸或熱油炒菜時,PM2.5能迅速飆升幾十倍。

    長時間處在油煙濃度高的環境中,對肺部的影響,顯而易見,可引發慢阻肺,嚴重者或可引發肺癌。

    3、經常生悶氣

    患上癌癥,跟不良情緒密切相關,人如果長期處于生氣、焦慮或是抑郁狀態,身體免疫力會降低,易導致癌細胞轉化和突變。

    而且,生氣確實會影響肺健康,當我們在生氣的時候,肺泡會持續擴張,沒有辦法正常的去放松,時間久了,就會損傷肺的正常功能。

    養護肺部,堅持五個一

    1、一份白色食物

    中醫講,五色入五臟,白色入肺。多食白色食物,有益肺部健康。

    白蘿卜,味略帶辛辣味,可清熱化痰,下氣寬中,緩解咳嗽。

    山藥含有一些粘液物質,對于肺部健康,是滋陰養肺之上品。

    蓮藕,生吃能清熱潤肺,熟吃可滋陰補肺。雪梨,香甜可口,肥嫩多汁,可潤肺生津、止咳化痰。

    2、一杯植物茶水

    肺,喜潤惡燥,多飲茶,喝湯水,可滋潤肺部,促排毒,有益健康。

    多飲茶,不但可防燥潤燥,還可對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

    苦苣地節茶,泡水喝,可潤肺、排毒,養護肺部健康。

    用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗,搭配在一起,泡水代茶飲即可。

    地節,養陰生津佳品,質柔而潤,益五臟,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

    桔梗,入肺經,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,對于肺部健康十分有益。

    蒲公英,具有“天然抗生素”的美稱,可廣譜殺菌,是“八大金剛”之一,可幫助對抗炎癥,改善咽炎、扁桃體炎等。

    苦苣根,泡水喝,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,促進身體排毒。

    這幾種,搭配在一起,泡水喝,潤肺、利咽、生津、養心、排毒,是潤肺養心不錯的代茶飲。

    3、一個清肺動作

    深呼吸,吸入清新氣體,有助于清肺,吐故納新。

    早上起來后,找一處空氣清新之地,練習腹式深呼吸。

    吸氣時,小腹微向外張,呼氣時小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴充肺部功能,達到吐故納新、調養肺功能的目的。

    動作詳解:

    ①站立,深吸一口氣(約5秒),同時腹部隆起。

    ②摒氣(約7秒)。

    ③慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨)。

    ④吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。

    ⑤如此反復一吸一呼為循環。每次10分鐘,每天至少2次。

    4、一項養肺運動

    經常運動,增強鍛煉,可提升肺功能,保護肺部健康。伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后,用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。

    擴胸,可疏通肺部經絡,松弛肌肉組織,促進肺部血液循環,有利于肺泡雜質排出。

    每天堅持鍛煉10~20分鐘,舒長心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。

    5、一個強肺穴位

    人體的穴位,是一個神奇的存在,按揉養肺穴,是保護肺部健康的好選擇。

    中府穴,是肺經氣血直接輸注的地方,調氣最好,可補益肺氣。

    每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。

    需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

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