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腸道不好的人,身體會發出3個信號,若沒有,說明腸道還算健康

原創
2020-01-14  健康生活...

人體最大的免疫系統,是腸道。

它是人體的“保護傘”,也是消化最重要的器官。

因此,古人有云:欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。

可見腸道的重要性。

那么,腸道不好的人,身體會發出哪些信號呢?

腸道不好的人,身體會發出3個信號,若沒有,說明腸道還算健康!

1、噯氣

即俗稱的打嗝,患者因胃腸蠕動減慢,食物消化吸收不完全導致產氣增多,造成經常打嗝影響生活。

2、排便異常

如果突然間,排便次數變多,并且,經常腹瀉,甚至便秘交替出現,

此時,一定要警惕腸道健康。如果腸道發生了病變,還會出現黑便和血便。

3、腹痛

一旦腸道出現問題,容易出現腹痛的情況。

疼痛部位,多在中下腹部,程度輕重不一。

當腹痛越來越頻繁、越來越嚴重時,很有可能是腸道發生了病變,一定要盡早就醫。

三件事,是腸道病變的“加速器”,勸你少做為好

1、久坐

久坐,對于人體危害,是多方面的,其中,也會加速腸道病變。
長時間靜坐,會導致腸胃蠕動減慢、消化液分泌減少,從而易導致食欲不振、消化不良、腹瀉、便秘等癥狀。
一定要改掉這樣一個習慣,每坐下1小時,最好起來活動5分鐘。

2、煙酒齊下

有關報道曾指出,長期吸煙,對腸道,會產生長期且持續性的刺激,會直接導致腸道病變;

而長期大量飲酒,容易導致腸道粘膜炎癥,影響腸道功能。

因此,為了腸道的健康,盡量少抽煙,少喝酒,最好是能戒煙限酒。

3、無肉不歡

隨著生活水平的提高,很多人都成為“肉食”主義者。

很多人,可以說是“無肉不歡”,愛吃肉,卻很少吃青菜。

然而,研究表明,每日食用100克紅肉,可增加17%的結直腸癌風險。而每日食用50克加工肉制品,就可增加18%的結直腸癌風險。

因此,長期吃肉者,也要高度警惕腸癌,切莫忽視。

保護腸道健康, 要多吃二白,二黃

1、山藥

研究表明,山藥能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖,使小腸粘膜厚度增加,并提升小腸中消化酶的活性。

慢性腸炎患者,吃山藥是非常有益的。

2、銀耳

銀耳,含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動和吸水膨脹,有利于糞便的排出。

銀耳自古以來就是很好的滋補食物,其中含有植物多糖,還有膠質,可降低身體的膽固醇,增強人體免疫力,還有很好的抗衰老、美容養顏的功效。

3、小米

小米粥,營養價值豐富,素有“代參湯”之美稱。

其對身體有諸多好處,可養胃補氣血,防止泛胃和嘔吐,對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良,有很好的幫助。

4、胡蘿卜

中醫認為,胡蘿卜“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。

其含有豐富β-胡蘿卜素,易溶于脂肪,在小腸中,與脂肪微粒及膽汁結合后,會加速人體吸收。

因此,烹調之后營養和口感會更好。

想要腸道健康,堅持6件事

1、充足運動

日常生活中,無論有多忙,都應適當增加體育運動。

研究報告指出,堅持運動6周左右,能改變人們的腸道菌群。

以往不愛運動的人,如果能做到每周運動3次,每次30分鐘左右,腸道內,丁酸鹽的水平就會增加。

而丁酸鹽,是一種抗炎酸,它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。

2、喝卡斯尼根茶

卡斯尼,也叫菊苣。其含有大量多糖類成分,其中以菊粉含量居多。其在卡斯尼中的含量豐富,高達15-20%。

而菊粉,也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖,是水溶性膳食纖維;

它是雙歧桿菌的增殖因子,不被胃腸道消化吸收,而是直接進入大腸,優先被乳酸桿菌利用;產生醋酸鹽和乳酸鹽,降低大腸的pH值,從而增加腸道有益菌數量,抑制有害菌的生長,改善腸道內菌群環境。

所以,日常喝點卡斯尼根茶,有改善腸道微環境,預防腸癌的發生。并且促進礦物質吸收,預防便秘。

3、控制體重

肥胖,會增加罹患腸癌的風險。

肥胖者,脂肪堆積,還會增加消化道的負擔,妨礙正常消化,脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。

此外,肥胖者,膳食纖維攝入相對較少,而膳食纖維,有助于增強腸蠕動,有助于消化、分解脂肪,一旦,缺少缺少膳食纖維,還易發生便秘,增加直結腸癌的風險。

所以,生活中,要注意,邁開腿,多運動,控體重,避免過于肥胖。

4、補充維生素

在素食中含有大量的維生素以及礦物質,尤其是保護胃黏膜,能夠助其提高機體防御能力,同時還能夠促進局部病變區域的自我修復。

適量補充維生素A,它能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。

維生素A的食物來源有胡蘿卜或每周吃1-2次動物肝臟。

適量補充維生素C,它對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。

維生素C的食物來源有柑橘類、百香果等。

5、按穴位

四縫穴:屬于經外的奇穴,位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。

經常用大拇指掐按此穴,可緩解消化不良、胃積食等癥狀,起到養護腸胃的作用。

每日早晚各一次,每個手指各20下。

6、敲打腰部兩側

手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,一邊敲打,一邊走路。

腰部兩側,也就是帶脈的位置,每次敲打200下,每日一次即可。

作用:能夠有效提高腸道的排毒能力,改善便秘的情況。

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